7 個讓我找回內心平靜，思緒變得更清晰的極簡習慣

大概 4 年前，我的腦袋就像是開了 100 個分頁的 Chrome 瀏覽器。

每天打開電腦 → 先回幾封無關緊要的 email → 再滑一下社群「找靈感」→ 看到有趣的文章就順手存進書籤，安慰自己「晚點再看」…

結果一天下來，待辦清單上真正重要的事，一件都沒完成。

直到有一天，我真的受不了了。

那一刻我才明白，我需要戒掉拖延症的方法，不是去找更有效的時間管理技巧，而是更少的雜訊 + 更多的專注。

於是我開始練習極簡主義，刻意給生活各方各面做減法。像是：清理工作環境、人際關係，甚至把目標清單整個重新規劃。

經過長時間的實踐，目前這 7 個極簡習慣，讓我的焦慮減輕了許多，也大幅提升了生產力：

• （一）停止無效囤積知識，不然你只會越學越焦慮
• （二）極簡的工作環境，幫助你更快進入心流狀態
• （三）人際極簡化，只把你的精力留給真正值得的人
• （四）買得貴，但用的久，長期來看更省錢
• （五）想買東西前，先分清楚「需要」還是「想要」
• （六）學會感恩，多留意你周圍的細節，並在微小的事情中找到快樂
• （七）專注在真正有產值的事情上，其餘不重要的就全部忽略

↓（以下回到正文）

▋（一）停止無效囤積知識，不然你只會越學越焦慮

網路上已經有不少研究指出，我們大腦平均一天吸收的資訊量，高達 74GB！

所以我們最該極簡化的，就是自己平常輸入的資訊。

當然，熱愛學習是件好事。但你有發現嗎？我們很多時候學了那麼多，到最後還是卡在原地，甚至開始內耗。

這是因為資訊進來地太快，我們大腦來不及去好好消化、更不用說去實踐了。

最後就只會讓自己陷入「知道很多，卻什麼都做不到」的窘境，最後越學越焦慮。

所以我認為更好的做法是：

• 只讓高品質，且最符合當下需求的知識進到你的大腦。
• 接著思考，該怎麼把這些知識內化、運用，創造出真正的價值。

而這份價值，甚至有機會在市場上，換來真金白銀的實際收益。

要不然我覺得，光學不做的話，只是在自我感覺良好啦 😅

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▋（二）極簡的工作環境，幫助你更快進入心流狀態

不懂你有沒有這樣的感覺：

• 明明沒做什麼大事，卻老是覺得「心好累」；
• 思緒雜亂、無法專注，感覺自己的能量，不斷被看不見的東西吸走。

其實，問題很可能出在你的「環境」。

跟你分享一個小故事：

我媽有很嚴重的潔癖，我從小在她的耳濡目染下，也變得無法忍受雜亂的空間。

長大後我才驚覺，這個「潔癖」（再加上一點點強迫症 😂），竟然成了我對抗現代焦慮的超能力。

因為當你的書桌堆滿雜物、電腦桌面塞滿檔案時，你的大腦其實也在「同步處理」這些混亂的視覺資訊，不知不覺就消耗掉大量精力。

所以我現在的工作空間，簡單到不行：

一張升降桌、一張人體工學椅、一台 MacBook、一個延伸大螢幕、一個 Airpods Max、一本手帳。

就這樣，沒了。

當你的物理環境變得井然有序，你的內心世界，也會隨之變得平靜、專注。

如果你也常覺得心神不寧，試試從清空書桌開始。它的效果，可能比你翻完任何一本生產力書籍都來得更直接。

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▋（三）人際極簡化，只把你的精力留給真正值得的人

朋友在精不在多，這道理你應該聽過。

btw 我對每個人一向都一視同仁。所以如果是互相交流學習，不是八卦 / 抱怨的話，我有時間都會跟朋友或網友 meetup，因為在交流過程中其實也會給我很多內容靈感 😂

但如果見過一兩次，就發現我的能量明顯被榨乾的話，那基本上就不會有下次了。

我只願意把時間留給那些能深度交流的人。

因為比起去一場幾十人的社交場合卻無話可說（因為我社恐 😂），我更珍惜那種和一兩個朋友好好聊天、互相啟發的感覺。

這也是為什麼我都會答應朋友的 podcast 邀約～

因為我平常能深度交流的朋友真的不多，而 podcast 就像是能好好聊一場天的機會。

雖然我是內向者，但只要聊得夠深入、有共鳴，反而會讓我能量滿滿、充飽電！

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▋（四）買得貴，但用的久，長期來看更省錢

我以前其實超級 cheap 😂

可能因為從小家裡並不富裕，所以我以前在買東西的時候，都跟我媽一樣，很喜歡貪小便宜。

但後來我發現，很多當初覺得划算的東西，大部分都很快壞掉，迫使我去買新的。回頭算一算，反而花得更多。

我才意識到，「貪小便宜」這個習慣，其實藏了很多看不見的成本。

所以，現在如果是我確定會長期使用的東西，特別是那些「生財工具」（像是筆電、手機、相機、麥克風等等），我都會盡量去挑最好的，但價格通常也會是最貴的啦。

因為就像我標題寫的：買得貴，但如果能用得久，長期來看其實更省錢。

像我現在用的 iPhone 15 Plus，平常也只是拿來打電話、回訊息，還有拍照而已。只要 Apple 不搞事（像是哪天突然不給系統更新 😅），這支手機我覺得用個 10 年都沒問題。

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▋（五）想買東西前，先分清楚「需要」還是「想要」

延續上一點，說到購物，我也跟很多人一樣，有時候會衝動消費。

而背後很大的原因，我不否認，就是那股「攀比心態」。在 IG 上看到別人光鮮亮麗的生活，心裡難免會想：別人有的，我也想要！

跟你分享一個小故事：

今年 3 月，我決定買人生第一輛汽車。

當時我的乾弟和一位朋友得知後，因為他們剛好汽車相關行業工作，就立刻給我介紹了不少豪車甚至超跑的選項。還說他們有門路，可以幫我找到車況好、價格也不錯的二手豪車。

老實說，在他們的慫恿之下，我一度有點心動了～

但後來仔細想想，我最後還是婉拒了他們，自己選了一台駕駛體驗不錯，價格也實惠的 Perodua 大馬國產車。

我那時也跟他們笑著說：

如果哪天你看到我買了豪車，大概只有三個原因吧 👇🏻

1. 單純覺得外觀好看，想滿足一下虛榮心（這可能性最大哈哈）
2. 我的收入已經多到可以隨便花（還真希望有這麼一天😂）
3. 我真的開始對超跑感興趣了（但目前看起來機率很低，因為我會覺得把這筆錢拿去帶家人旅遊，創造美好回憶，會更值得～）

最重要的，我創業賺錢最一開始的目的就是為了「自由」。

如果在這種龐大的消費上，都被虛榮心牽著走，反而是違背了初衷。

最後只會讓自己被物質綁死，這正是我最不想要的人生。

但是！我也不想把話說死，如果有朝一日 1 & 2 真的實現…why not 犒賞一下自己? 😆

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▋（六）學會感恩，多留意你周圍的細節，並在微小的事情中找到快樂

每晚睡前，我都有寫反思日記的習慣。

其中一道固定的問題是：今天有哪三件事值得我感恩？

也因為知道自己每晚都要回答這個問題，所以白天時，我會刻意提醒自己多留意身邊的環境。

晚上再回頭記錄時，就能更真切地寫下那些發現的美好。

久而久之，我發現內心常常會浮現一個聲音：

👉🏻 無論好事或壞事，發生在我生命中的一切，都是祝福，都值得感恩。因為每一次經歷，最後都會留下某種智慧。

再仔細想想，我有個能遮風避雨的家，經濟狀況穩定，不必為三餐煩惱，有乾淨的水能喝，有乾淨的衣服能穿…

這些看似平凡的條件，對很多人來說，都無比珍貴，我根本沒資格去抱怨！

所以在感恩日記裡，除了記錄每天最感恩的三件事，我也都會寫下同一句話：「我真的很幸運、很幸福，沒什麼好抱怨的了。」

btw，國外有句話是這麼說的：

❝ 如果你無法從泡一杯美味的咖啡中找到樂趣，你也無法在一棟豪宅中找到它。❞

意思就是，如果一個人內心不懂得欣賞微小的快樂，那麼再多的奢侈品也無法帶來真正的滿足。

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▋（七）專注在真正有產值的事情上，其餘不重要的就全部忽略

對於「生產力」這件事，好像每個人都有不同的定義。

對我來說，生產力就是：

👉🏻 不管做一件事花多久，我都要確保精力只投入在那 20% 能帶來 80% 成果的關鍵要務上。

這個 80/20 法則，再加上自己一直實踐極簡生活，後來也啟發出了我的「極簡生產力」原則：

• 能簡化的 → 先簡化
• 簡化後的 → 再看看能不能自動化
• 不能自動化又不重要的 → 直接忽略
• 不能自動化但重要、而且我喜歡的 → 自己做
• 不能自動化、重要、但我不喜歡的 → 外包給專業夥伴處理

實際執行後，我發現自己的時間和精力，幾乎都集中在 3 件最有產值的事上：社群寫作、打造產品，跟潛在客戶連結 & 洽談合作。

這也是為什麼我現在每天只工作 4～6 小時，但產出的效益，我敢說比 90% 的人都高。

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▋結言

回過頭來看，這 7 個習慣其實都只想達到一個終極目標：

👉🏻 在越來越吵雜的世界，拿回你的專注力，和內心的平靜。

極簡生活不是要你像僧侶一樣，放棄一切然後跑進森林禪修（雖然我還真的這麼想過 😂）

它只是一個心態上的轉變，好讓你學會把時間和精力，從那些消耗你的鳥事上，拿回來，然後投入到你真正覺得重要，且也能讓你快樂的事情上。

我也希望這篇文章所分享的 7 個極簡習慣有帶給你一些啟發，幫助你更好地保護好你最珍貴的資源 – 你的時間、精力和專注力。

感謝你的閱讀，我們下篇再見～

── 𝒁𝒂𝒄 𝑷𝒉𝒖𝒂..✍🏻 ツ゚ #studentoflife