臨終病人最常講的 5 個人生遺憾

可能是因為我平常很喜歡看超長的 podcast 訪談，最近滑 YouTube 的時候，常常會被推播到一些 TED Talk 的影片。

其中有一支影片，讓我印象特別深刻，標題是：《REGRET-FREE LIVING | Bronnie Ware》。

演講者 Bronnie Ware 曾是安寧看護，專門照顧生命最後 3~12 週的末期病患。

她原本的工作是幫助病患洗澡、餵飯、服藥、清潔等生活起居，但她逐漸意識到自己最重要的角色其實是「聆聽者」。

她在這段經歷中，聽了無數病人向她苦訴自己人生最後悔的事。後來她把這些對話寫成了一篇部落格文章，沒想到文章在網路上被瘋傳，第一年就吸引超過三百萬人閱讀。

在許多讀者的熱烈請求下，Bronnie 最後也把自己的經歷寫成一本書 -《The Top Five Regrets of the Dying》，中文版是《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇》。

而在這本書中，Bronnie 整理出臨終病人最常提到的 5 大人生遺憾：

（一）我希望我有勇氣活出真正的自己，而不是一直活在別人對我的期待裡。

（二）我希望當初不要一輩子都那麼賣命工作。

（三）我希望我當時有勇氣把心裡的感受說出來。

（四）我希望我有好好跟老朋友保持聯絡。

（五）我希望不要對自己那麼苛刻，學會對自己溫柔，讓自己快樂一點。

▋（一）我希望我有勇氣活出真正的自己，而不是一直活在別人對我的期待裡。

這是 Bronnie Ware 所照顧的臨終病人最常提到的第一個遺憾。

在她八年的照護經驗中，她發現，許多人到生命的最後一刻才發現，自己這一生，從來沒為自己真正活過。

他們努力工作、遵循父母的安排、履行社會的責任，一生都在做「別人認為正確的事」，滿足別人對自己的期望，但很少停下來問自己：

• 我真正想要的是什麼？
• 如果沒有人批評我，我會怎麼過人生？

Bronnie 提到，這種遺憾幾乎都來自「缺乏勇氣」。

因為自己太害怕被評價、被排擠、被認為不夠好，所以寧願壓抑自己的內心，直到你有一天你躺在臨終的床上，懊悔地承認：“我這一生都不是為自己而活。”

Bronnie 也有在影片中提到：

勇氣，不是與生俱來，而是從正視「我會死」這個事實開始；意識到我們的時間有限，才會更願意為自己而活，這也是你對自己的生命最深的尊重。

▋（二）我希望當初不要一輩子都那麼賣命工作。

Bronnie 提到這個臨終遺憾，最常出現在男性身上。

這些人在健康的時候，常常會以為努力工作能讓家人過上更好的生活，卻不知道在這過程中，自己與家人之間的感情早已漸行漸遠。

直到快離開這個世界時，他們才發覺…

• 後悔自己一生都奉獻給了工作
• 想做的事也不過是一些簡單的快樂

Bronnie 也有提到：

其實，如果我們願意簡化生活，做一些更有意識的選擇，就會發現，自己根本不需要賺那麼多錢。而當你讓生活多一點空間，也會更快樂、更容易遇見那些真正適合你、而不是壓垮你的機會。

▋（三）我希望我當時有勇氣把心裡的感受說出來。

Bronnie 提到，他見過很多人為了不跟別人起衝突，選擇把自己的情緒壓抑下來。

結果就是，他們一輩子都活得很委屈。

很多人甚至因為長年壓著那些委屈和怨氣，最後身體也出問題了。

所以她在影片中有強調，誠實地說出自己的感受，不等於自私或攻擊，而是尊重自己，也尊重他人的一種方式。

當你說出真心話的時候，其實也只會發生兩件事：

• 對方選擇尊重你的真實感受，你們的關係反而變好了。
• 對方感到不開心，下意識地離開你，或是你離開他們，結束一段不健康的關係。

不管哪種結果，其實都是對你有益的。

▋（四）我希望我有好好跟老朋友保持聯絡。

Bronnie 提到，很多臨終病人在病榻上回想起過去的朋友，才真的感受到老朋友的可貴，但那時候往往已經找不太到人了。

他們以為還有很多時間可以聯絡、可以重聚，但在時間和責任的洪流裡，一拖再拖，終究變成了錯過。

她說，有些人甚至來不及對朋友說一聲感謝或道別，而這樣的遺憾，在最後幾天成為一種沈重的失落，也讓她意識到：

在死亡面前，那時候真正放在心上的，已經不是錢、也不是地位了，而是愛和情感連結（love and connection）。

▋（五）我希望不要對自己那麼苛刻，學會對自己溫柔，讓自己快樂一點。

Bronnie 提到，我們在照顧別人時，總是非常體貼、有禮貌、溫柔耐心，但面對自己，卻異常地苛刻。

比方說，現在網路上充斥了各種勵志雞湯文，我們看到之後，都會拿自己跟其他人比較，覺得自己不夠努力、不夠積極，為此感到羞愧，甚至連開心一下都會覺得不配。

Bronnie 在演講中提到，對自己溫柔，是她從這些臨終病人身上學到的最大功課之一。

她看過太多人，為了不讓別人失望，長年壓抑自己的感受、逼迫自己堅強，拼命去活成別人眼中「應該要有的樣子」，卻也失去了生活的樂趣。

重點是，這些人，也不是什麼人生的失敗者。

他們大多是盡責的父母、稱職的企業高層，外表看起來一切都很穩定的大人。但內心深處，卻很少對自己有真正的溫柔與寬容。

她提醒觀眾：

真正無悔的人生，不是靠意志力撐出來的，也不是靠逼自己變得更好才換來的；而是從學會理解自己開始，少一點責備，多一點接納。

當我們能夠承認自己的不完美，接納過去那些做得不夠好的選擇，才有可能真正地向前走，並在未來做出更明智的選擇。

這也讓我想到不久前在 Threads 上看到的一句話，剛好完美呼應了 Bronnie 提到的這一點：

「不要責備過去的自己，他當時也很迷惘，也已經做出了自己當下認為最好的選擇了。」

所以請記得，就像你平常對別人那樣溫柔，也別忘了把同樣的溫柔留給自己。

別等到太遲才後悔，原來這一生，自己一直都沒允許自己真正快樂過。

▋結言

相信你也聽過這句話：

在人生快走到盡頭的時候，最讓人遺憾的，往往不是那些做錯的事，而是那些來不及去做的事。

從 Bronnie 說的那五點也可以看得出來，這些遺憾，其實都是在說：我「早知道」就多花一點時間，去做那些對我來說重要的事。

不過說真的，要把一輩子過得毫無遺憾，本來就不容易。

但我還是希望，等到哪一天我們也走到人生的最後，不需要親口說出這 5 句話，而是能夠心裡踏實地對自己說一句：「我的一生雖然不完美，但我沒遺憾了。」

── 𝒁𝒂𝒄 𝑷𝒉𝒖𝒂..✍🏻 ツ゚

p.s.

話說，我第一次聽 Bronnie Ware 的演講，就覺得她的聲音好好聽，有種在聽 ASMR 的感覺，溫柔又十分療癒，後來也才知道她也是一位歌曲作者哦！